필수 생활정보
근육을 키우려면 3가지는 늘리고, 3가지는 줄여야 한다.
진짜 부자는 근육 부자이다. 줄여야 할 3가지 1. 정제 탄수화물 - 밥, 빵, 면, 인슐린 기능이 떨어져 근육속에 에너지를 못넣고 - 저혈당 상태가 되면서 근육에서 혈당을 꺼내어 쓰게 됨 - 근육량을 줄이게 됨 - 인슐린 혹사 2. 굶는 다이어트 - 안먹는 다이어트를 하게 되면 영양소 불균형으로 근육이 줄게 된다. - 적절히 먹으면서 운동해야 한다. - 좋아하는 음식, 좋은 음식을 천천히 먹는 습관, 양을 줄이는 습관을 들여야 한다. 3. 한 자세로 오래 있는 것 - 혈액순환이 안좋아지면서 근육의 피로물질이 제거되지 않는다 - 근육의 위축이 심해진다 -스트레칭을 주기적으로 해주거나 자주 움직여야 한다. 늘려야 할 3가지 1. 단백질과 식이섬유의 양 - 단백질은 필수영양소 - 효소 호르몬 항체의 재료 -..
2022. 4. 14. 23:00