뇌를 깨우는 아침 루틴

뇌를 깨우는 아침 루틴은 하루를 생산적이고 활기차게 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 아래는 과학적 근거와 실천 가능한 방법을 기반으로 한 아침 루틴을 제안드립니다.뇌를 깨우는 아침 루틴1. 햇빛 쬐기아침에 일어나자마자 창문을 열고 햇빛을 쬐세요. 햇빛은 뇌에서 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고, 멜라토닌 분비를 억제해 잠에서 깨어날 수 있도록 도와줍니다. 이는 몸과 마음의 균형을 잡아주는 중요한 첫 단계입니다.  2. 기지개와 스트레칭눈을 뜬 직후 간단한 기지개와 스트레칭으로 몸을 풀어주세요. 이는 혈액 순환을 촉진하고, 밤새 굳어 있던 근육과 관절을 이완시켜 개운한 느낌을 줍니다. 특히 팔다리를 가볍게 털어주는 동작은 림프 순환에도 효과적입니다. https://link.coupang.com..